A conversa com uma mulher ao final de um evento revelou a composição da sua bancada de cozinha, repleta de suplementos. Dentre os itens estavam um multivitamínico completo, vitamina D, magnésio, ômega-3, colágeno, biotina para o cabelo e um suplemento de detox adquirido em promoção. A mulher toma todos esses produtos pela manhã, em jejum e acompanhados de café, há quase dois anos, sem ter calculado o quanto já gastou. No entanto, mesmo com essa rotina, ela ainda se sente cansada.
Diante da sua dúvida sobre a falta de algum nutriente, a resposta foi clara: o problema não é a escassez, mas o excesso e a forma como os suplementos estão sendo ingeridos. A quantidade de potes não é o principal foco; isso pode variar para cada pessoa. O que realmente importa é a avaliação correta de nutrientes.
Multivitamínicos são os suplementos mais populares, ambos no Brasil e no mundo, e frequentemente é feita a promessas de que um único produto pode atender às necessidades de toda a família. Entretanto, esta estratégia comercial, que visa aumentar as vendas através de embalagens menores e preços mais acessíveis, não considera que as necessidades nutricionais são individuais.
Pesquisas realizadas nos últimos anos mostraram que o uso prolongado de multivitamínicos não está associado a melhorias significativas na saúde, como redução de riscos de câncer, doenças cardiovasculares ou mortalidade entre os participantes do estudo. Os dados indicam que a administração de tais suplementos, sem considerar as necessidades individuais, falhou em oferecer os benefícios esperados.
Parte do problema reside no fato de que os produtos são fabricados em conformidade com quantidades mínimas de nutrientes, adequadas para evitar deficiências na população em geral, mas não necessariamente eficazes para indivíduos específicos. Essa abordagem pode levar ao uso de doses que não são benéficas.
Além disso, a ingestão simultânea de diferentes nutrientes em grandes quantidades pode interferir na absorção. Alguns produtos podem competir entre si, reduzindo a eficácia de determinados suplementos.
O uso indiscriminado desses produtos tem levado muitas pessoas a acreditar que estão se cuidando, quando, na verdade, estão apenas acumulando frustrações por não perceberem os resultados esperados. A dependência de métodos já ultrapassados para medir as necessidades nutricionais é uma parte significativa do problema.
É fundamental a avaliação individual antes de optar por qualquer suplemento. Diagnósticos precisos e acompanhamento são imprescindíveis para que os nutrientes tomados possam realmente lidar com as carências de cada corpo.
Ao invés de investir em múltiplos potes sem uma avaliação adequada, a orientação é priorizar uma alimentação saudável e exames regulares que ajudem a identificar o que é realmente necessário para a saúde. A reflexão final recai sobre a importância de saber o que se precisa, quem fez essa avaliação, e quem fará o acompanhamento da eficácia da intervenção, em vez de depender de suposições ou modismos do mercado.
