Uma nova pesquisa internacional revelou que a prática da gratidão pode não apenas fortalecer relações interpessoais, mas também beneficiar a saúde física e mental. O estudo abrangeu mais de 10 mil indivíduos oriundos de 34 países, incluindo o Brasil.
Os resultados foram publicados em uma renomada revista científica. Durante a pesquisa, metade dos participantes foi convidada a se engajar em ações que promovem a gratidão, enquanto a outra metade respondeu a questionários gerais sobre eventos passados em suas vidas.
A equipe de pesquisadores sugeriu seis práticas distintas de gratidão, entre elas, escrever e enviar uma mensagem para alguém que a pessoa aprecia.
Marcela Cacciari, doutora em Psicologia pela Universidade Federal do Espírito Santo, apontou que essas mensagens de gratidão podem transformar as relações entre as pessoas. “Dedicar um tempo para escrever de forma intencional e detalhada a alguém a quem se é grato tem um impacto significativo na relação”, declarou.
Além disso, o estudo demonstrou que as intervenções ligadas à gratidão proporcionaram um aumento mais acentuado no bem-estar dos participantes em comparação com questionários genéricos.
Rosiane Martins, psicóloga, destacou que a gratidão tende a criar um efeito coletivo. “Quando mostramos gratidão, reconhecemos o papel importante que alguém desempenha em nossas vidas. Por outro lado, quando recebemos um agradecimento, entendemos que nossas ações tiveram valor”, afirmou.
Renata Guedes, diretora escolar de 46 anos, adota a gratidão em sua rotina diária, constatando que isso alterou sua perspectiva sobre os desafios da vida. “Demonstrar esse sentimento nos faz perceber cada nuance, em vez de apenas focar nas dificuldades”, observou.
Ela acredita que o agradecimento deve ser uma escolha pessoal e não depender de uma resposta do outro. “Mesmo quando não recebemos um retorno, a gratidão continua a ter significado, pois reflete a maneira como decidimos ver e viver nossas relações”, acrescentou.
O estudo também investigou o efeito das práticas de gratidão no humor, bem-estar, satisfação com a vida e relações sociais. Os participantes foram divididos, e aqueles que praticaram gratidão mostraram níveis elevados de otimismo e satisfação com a vida, além de uma diminuição na inveja.
A pesquisa revelou que a ação de escrever e enviar uma mensagem de agradecimento apresentou o impacto mais significativo em comparação à simples lista de coisas pelas quais se é grato, que teve a menor eficácia.
Os pesquisadores observaram variações nos resultados entre os países. No México, o efeito foi acentuado, enquanto na Noruega os resultados foram quase nulos; o Brasil ficou em uma posição intermediária, com as diferenças culturais ajudando a explicar essas disparidades.
Embora mudanças imediatas tenham sido observadas, a duração desses efeitos ainda é incerta, já que os participantes foram avaliados logo após uma única prática de gratidão.
Por fim, especialistas salientaram que a gratidão não exclui emoções negativas. É possível sentir gratidão mesmo em meio a tristeza ou raiva, e reconhecer os aspectos positivos da vida não implica em ignorar as dificuldades.
